人體器官衰老退化時間圖解

最近看到有關健康議題的圖表，都會想拿來研究，然後實踐在日常生活之中。這一次是一張有關人體器官衰老退化時間圖解，是英國《每日郵報》綜合醫生意見，揭開人體器官部位衰老生理時鐘的奧秘──腦和肺最容易人未老卻先衰，而最慢衰老的是肝。

看見自己器官的樣子，加上文字描述就更有感覺了！若字太小還可點開來看。

在此以衰老歲數，從小到大排序，如此一來就能知道自己是否錯過最佳保養時機，無論如何，我們都要保持健康的身體，因為如此才有愉快的生活：）

• —腦—
  衰老歲數：20歲
  人腦天生有1,000億個神經細胞，20歲時起遞減，40歲後每天減少10,000個，影響記憶及協調
• —肺—
  衰老歲數：20歲
  肺容量20歲後開始縮小，30歲男人一口氣吸946毫升空氣，70歲只吸473毫升；40歲因控制呼吸肌肉和胸腔硬化，更易氣喘如牛
• —皮膚—
  衰老歲數：25歲
  骨膠原生長放慢，彈力下降，令皺紋浮現、皮膚變薄，吸煙暴曬加劇皮膚老化
• —頭髮—
  衰老歲數：30歲
  男人睾丸素水平減少，導致毛囊萎縮，毛髮稀薄；黑色素細胞活躍度也減低，令毛髮褪色，長出白髮
• —肌肉—
  衰老歲數：30歲
  肌肉不斷組成又瓦解，30歲起瓦解多於組成，40歲後每年流失0.5—2%肌肉，運動可結實肌肉
• —生育—
  衰老歲數：35歲
  女性卵子數目和質量下降，子宮內膜變薄，不利受精卵和精子；男人35歲，精子質量也下跌
• —胸—
  衰老歲數：35歲
  女性乳房組織和脂肪到了35歲開始流失，40歲開始下垂，乳暈縮小，乳癌風險也增加
• —骨骼—
  衰老歲數：35歲
  25歲前骨質仍在上升，35歲開始下降，骨質萎縮疏鬆，80歲時身高會矮5厘米
• —牙齒—
  衰老歲數：40歲
  不再口水多過浪，分泌減少，易積聚口腔細菌，易蛀牙和有牙齦病
• —眼睛—
  衰老歲數：40歲
  眼睛肌肉變弱，戴老花眼鏡很正常，越老也越難集中視力
• —心臟—
  衰老歲數：40歲
  血管彈性減少，加上吃得太多飽和脂肪，導致冠狀動脈積聚脂肪，形成血管栓塞
• —腎—
  衰老歲數：50歲
  替血液清走廢物的腎元數量下降，令人體無法停止晚上產尿，結果夜尿頻頻
• —前列腺—
  衰老歲數：50歲
  前列腺隨年齡脹大，影響逾半50歲以上男性
• —聽覺—
  衰老歲數：55歲
  內耳毛細胞流失，未能將聲音震動傳送到腦部，開始耳聾
• —聲線—
  衰老歲數：65歲
  喉頭軟組織變弱，聲音變得越小和越沙啞
• —腸—
  衰老歲數：55歲
  腸臟益菌數目，55歲後急降，尤其是大腸，令消化變差，患腸病和便秘風險增加
• —味覺與嗅覺—
  衰老歲數：60歲
  舌頭有10,000個味蕾，60歲過後，味蕾數目減半，影響味覺和嗅覺
• —膀胱—
  衰老歲數：65歲
  膀胱突然收縮，容量變小，通常只及年輕時一半，容易失禁
• —肝—
  衰老歲數：70歲
  肝最能抗衰老，肝細胞有特強再生能力，70歲老人不酗酒、沒病毒的肝臟，可捐給20歲年輕人

真沒想到，腦在大學時代的時候（20歲）就開始退化，所以要趁年輕時多學點知識和技能！生育一直有所聽聞，若想要生小孩，最好不要超過35歲。肝似乎是因為再生能力強，所以可以撐到70歲。

我怎麼覺得眼睛開始衰退了？！大概是因為生活離不開電腦、平板和手機，不斷地注視有能量散發出來的裝置，使得眼睛更容易疲倦，看來我該忙裡偷閒地去看看這真實的世界～

儘管人生註定會衰老，但我們還是要想出較好的生活模式，讓強健的身體可以持續下去。目前我的作法是補充營養，以均衡營養的方式，讓全身的細胞都得到最好的養分，以支持日常生活所需。

參考：腦、肺20歲就老化 – 有趣的研究。